UJIAN KECERGASAN SUKAN SQUASH

TARIKH : 1 OKTOBER 2017 (AHAD)

MASA : 8.30 PAGI

TEMPAT : MAJLIS SUKAN NEGERI PERAK

KEHADIRAN 

1. En. Zahrul Annuar Usaili

2. Pn. Norhayati Bt. Abdul Rahman (PPN)

3. En. Pannerchelcam (JSM )

4. En. Hamza Imtiaz (JLN)

5. En. Haizan (Instructor MSNPk)

6. En. Reza (Unit Sains Sukan )

7. Pelatih Industri dari UPSI

8. Atlet - 23 orang 

UJIAN

Ujian Kecergasan Bil 1/2017

Ujian kecergasan ini diadakan bagi menilai tahap kecergasan pelatih Squash untuk tahun ini. Berikut adalah senarai ujian-ujian yang telah diadakan :

a. Ujian Bateri

    - Ianya meliputi ujian Artropometrik (Berat Badan & Ketinggian)

b. Ujian Kelenturan (Flexibility

     - Jangka Lunjur (Sit & Reach) 

c. Ujian Kuasa (Power)

    - Push Up & Sit Up

d. Ujian Kelajuan (Speed)

    - 505 Agility test & 30m sprint

e. Ujian Kekuatan (Strength)

    - Vertical Jump

f. Ujian Daya Tahan (Endurance)

   - Beeb Test

KECEDERAAN

Tiada kecederaan semasa ujian dijalankan

PERALATAN

Peralatan disediakan oleh MSN Perak 

ULASAN

1. Ujian Kecergasan ini dikendalihan oleh Unit Sains Sukan serta dibantu oleh pelatih praktikal dari UPSI. 

2. Kebanyakan pelatih Squash adalah berumur dibawah 12 tahun. Kehadiran pelatih agak memuaskan kerana pelatih yang berumur 15 tahun terlibat dengan kelas tambahan untuk PT3.

Sekian, Terima kasih

NORHAYATI BINTI ABDUL RAHMAN
PEGAWAI PEMBANGUNAN NEGERI,
UNIT SUKAN PRESTASI TINGGI PERAK