Tuesday, March 6, 2012

Re: LAPORAN PEMANTAUAN STRENGTH TRAINING PROGRAM



On Tue, Mar 6, 2012 at 4:32 PM, zahrul annuar usaili <zahrulannuar.usptn@gmail.com> wrote:
TARIKH           : 3 MAC 2012
MASA             : 9.30 PAGI-11.00 PG
TEMPAT         :  GYM MSNPK
KEHADIRAN   : 16 ORG (10 ATLET BERBASIKAL & 6 ATLET TINJU
 
 
LAPORAN
 
Pada tarikh 3 Mac 2012 yang lalu di cadangkan mengadakan Fitness Test bagi sukan Berbasikal & Tinju namun tidak dapat di jalankan kerana mempunyai beberapa masalah yang tidak dapat di elakan dan di gantikan dengan Strength Training Program yang di buat bagi mengantikan Fitness Test.Program ini dijalan kan oleh Saudara Khairul Reza dari Unit Sains Sukan Negeri Perak.
 
Tujuan program ini di jalankan adalah:-
 
a) Memberi pendedahan awal untuk mengenali latihan bebanan bagi meningkat kekuatan otot.
b) Untuk penumpuan utama terhadap keseluruhan anggota badan
c) Meningkatkan daya ketahanan otot
d) Meningkatkan kadar "Core Strength"
 
PERALATAN
 
a) Weight Plate
b) Body Weight
 
 
CIRCUIT TRAINING
 
a) 12 Repetiton
b)   3 Set
c) 12 Station
 
Continues selepas setiap station (1 minute)
 
 
RUMUSAN
 
Majoriti atlet dapat mengetahui dan belajar mengenai Program Latihan Bebanan.
 
 
 
ZAHRUL ANNUAR BIN USAILI
USPTN PERAK
MAJLIS SUKAN NEGARA MALAYSIA
 
 

No comments:

Post a Comment